5月26日，我院共32名辅导员和老师参加了由学生工作处心理辅导中心组织的“与爱同行，身心接力”辅导员心翼工作坊正念减压团训活动。

考虑到老师们平日工作节奏快，挑战多，本次团训设计围绕“正念减压、身心放松、团体沟通”三个培训目的，让参加的老师能在轻松舒适的环境里释放日常压力，同时学习一些自我减压和自我关怀的小技巧，之后能以更好的状态回到工作岗位上。

早晨8点，大家在学校集合乘坐大巴前往太仓现代农业园内的私人庄园“艳阳﹒村上春墅”进行一整天的团体训练。在车上，本次两位培训师王金婷和高圆圆，以及随团工作人员王明燕为大家做了分组，介绍了整日安排，并即刻拉开今天的培训序幕——“我的小天使”活动的上半场。这个活动，要求大家抽取团内一人名字后，将其视为今天一整天自己需要服务的小主人，服务的时候既要妥帖又不能表明自己的身份。这就好像我们平时说的“爱”，付出即是收获，那结果又会如何呢？这个“与爱同行”的谜题将留到最后分享。

培训所在的庄园内有别墅、草坪、菜地、小湖，阳光明媚，来到这里令人心情愉悦，大家在这个环境下也不禁兴奋起来。原来在车上还忙着打电话处理工作，难以“断开俗念”的老师们，在这个新环境中，开始尝试打开自己，真正投入到培训中来了。

第二个活动是“任务照相机”，要求已分为三队的老师，在各自队长的带领下于规定时间内完成老师要求的摄影作品。为了完成这些作品，需要大家多人协调和配合。一开始大家还略有拘束，驻足在房间内讨论计划；但随着活动开展，大家越来越放松，或几人一起讨论方法，或按着要求边探索庄园环境边完成任务作品。这样完全打开的状态，是培训最好的状态。至此又进入培训的第三环节：正念减压练习。练习分为两部分，上午用餐前，王金婷老师带领大家用“正念”的方式吃完了一颗葡萄干。没错，真的是一颗，哪怕掉在地上也没有第二颗可以用。而就是这一颗葡萄干，却让大家尝出了各般滋味。“这辈子好像第一次吃到这么好吃的葡萄干。”“特别甜。”“原来从皮到肉，滋味这么丰富。”这是大家现场的反馈，只因“正念”的方式，让大家聚焦到每一个自己唇舌和葡萄干接触的感觉。

带着“正念用餐“的理念，大家享用了自助午餐，品尝庄园自种蔬菜。午餐后，即进入正念的第二部分，“正念行走“和”身体扫描“。午后的阳光透过窗帘洒进房间金灿灿的，在房间里，所有老师把自己交给自己的感觉，脚底和地板摩擦的感觉，背部被瑜伽垫承托的感觉，空气穿过胸膛的感觉……这一刻，自己和自己是那样接近。”正念”即关注当下，倘若能时时做到和当下的自己在一起，包括感觉和念头，那么人将无比充实，不再焦虑。虽然这不是一次培训就可以做到的，但这个理念已经被大家深深记住。

完成静态的正念培训后，大家又做了“风火轮”活动，看似简单的活动，却要求大家首先自身运动协调，还要求队员之间完美配合。在预习过程中，由孙成成带领的“银河护卫队”进展颇为顺利，可以说是PK冠军的有力候选，可没想到在实际比赛中，预习磕磕绊绊令人担心的徐添队长带领的“怎么样都对队”却突然发力，一举拿下冠军，可不是“怎么样都对”么。

一天的时间很快，活动即将接近尾声。队长各自分享了上午在“任务照相机”活动中拍摄的任务作品，任务要求的主题是”与爱同行”，一张张充满创意和笑意的照片，将这一主题充分地传达出来。

而一整天的高潮却在最后。返程车上，老师带领大家一个个“猜测”和“认领”小天使，到底谁是服务自己的小天使？有猜对，有说错。但无论是找到或没找到，活动的设计一部分在于让大家体验“默默服务”，但更重要的恰恰是能否“感受到”每天自己身边人和小事，自己是否能感受到生活中经常的善意呢？很多老师虽然猜错了自己的小天使，却也能感受到除小天使之外的其他同事在活动中给予的照顾。有一位老师猜了好几次，却一直没有猜中。后来她的小天使自己出来说明：我一直找机会为你服务，中午吃饭为你盛汤，由于晚了汤里食材所剩无多，排骨已经盛完只剩冬瓜了，只能拼命为你盛了最后三片冬瓜。这“三片冬瓜”的情谊令人既好笑又动容。是啊，无论大小点滴，如果能被接收到，就是幸福感。

一天的团体培训活动虽然结束了，但带回来的收获却是可以延续下去的，看大家结束时满满的留言即可知道。从要求帮助他人也是要求寻找自己生活中亮点的“我的小天使”活动，到哪怕自己的一个呼吸，一个脚步都要好好体会观察的正念练习，都是在告诉大家需要自我关注，自我关怀，才能体会到真正的放松和能量感。培训的前一天是5月25日，“我爱我”，正好是大学生心理健康节。我们的老师们虽然已经不再是学生，但也仍然需要自己对自己的关注。“与爱同行，与己同行，身心接力，健康平衡。”带着这样的理念和状态，老师们在工作中也定能把这些能量透过自己再传递给学生。

文：学生工作处心理辅导中心 张李静